طلاق عاطفی چیست؟ ۵ راه برای مقابله با آن

طلاق عاطفی چیست؟ 5 راه برای مقابله با آن

ازدواج ها به طور ناگهانی منفجر نمی شوند. اگرچه بسیاری از طلاق ها مانند بمبی در حال ریختن به نظر می رسند، اما پایان آنها معمولاً به مرور زمان ایجاد می شود و اگر چه همسری که عقب می ماند اغلب تعجب خود را ابراز می کند، اما بیانگر درد و ترس اوست.

هنگامی که یک زن و شوهر به موانعی برخورد می کنند و درگیری ها حل نمی شود، احتمال پایان ازدواج بسیار بیشتر می شود. اما، حتی قبل از آن، طلاق عاطفی می تواند با هر اظهارات آزاردهنده ای رخ دهد که با عذرخواهی یا هر دعوای حل نشده ختم نمی شود.

در این مقاله

• طلاق عاطفی چیست؟
• چرا از نظر عاطفی همسرتان را طلاق می دهید؟
• آیا ازدواج شما به مرحله طلاق عاطفی رسیده است؟
• 5 نکته برای مقابله با طلاق عاطفی
• مراحل عاطفی جدایی چیست؟

طلاق عاطفی چیست؟

طلاق عاطفی نوعی مکانیسم دفاعی یا صرفاً مقابله با تهدیدی برای رفاه عاطفی است. ممکن است قبل یا بعد از طلاق قانونی اتفاق بیفتد. از نظر روانی شاید مهمتر از امضای اوراق طلاق باشد.

برای همسری که قبل از طلاق قانونی خود را از نظر عاطفی طلاق می‌دهد ، نوعی مقدمه برای پایان اجتناب‌ناپذیر ازدواج است. و برای همسری که بعد از خود طلاق از نظر عاطفی خود را طلاق می دهد، نوعی بسته شدن است.

بنابراین، چه چیزی باعث قطع رابطه عاطفی در ازدواج می شود؟

جالب توجه است، اگرچه همه چیز برای هر کسی در خارج از ازدواج آشکار می شد، همسری که رها می شود اغلب در شوک زمانی که همسر خود را ترک می کند، درخواست طلاق می کند.

ناتوانی در پذیرش طلاق توسط یک شریک می تواند به این دلیل باشد که ممکن است آنها هنوز برای طلاق عاطفی آماده نباشند و می خواهند به تلاش برای اصلاح ازدواج ادامه دهند.

همسری که رها می‌شود، معمولاً همچنان به دنبال راه‌هایی برای نجات ازدواج است، اگرچه در آن مرحله، غیرممکن می‌شود.

بنابراین، یکی از همسران ممکن است چسبیده شود و برای فرصتی دیگر التماس کند، زیرا رفتار وحشتناک آنها به تدریج شدیدتر می شود. این گاهی اوقات به حد رفتارهای نسبتاً عجیب و غریب مانند تعقیب، تهدید، آزار و غیره می رسد.

چرا از نظر عاطفی همسرتان را طلاق می دهید؟

به دلایل زیادی، در ازدواج های ناسالم یا در حال فرسایش، آسیب های روحی زیادی وجود دارد. و زوج ها به روش های مختلف با روابط عاطفی تخلیه می کنند.

زوج ها تقریباً همیشه برای مدتی به تلاش ادامه می دهند. اما، بدون تغییر ناگهانی در ازدواج، معمولاً اجتناب ناپذیر است که همسران یا یکی از آنها برای کاهش درد و کمک به رفاه خود، طلاق عاطفی را آغاز کنند.

جدایی عاطفی ممکن است به بیش از یک دلیل رخ دهد. اما در اصل، تعریف طلاق عاطفی زمانی اعمال می شود که همسر از مرز بین تحمل استرس عاطفی و نیاز به احساس خوب دوباره عبور کند.

به عبارت دیگر، پس از چندین تلاش و چند رویکرد متفاوت، معمولاً همسر دور شده شروع به بازیابی مرزهای خود می کند، جدا از مرزهایی که با همسر خود به اشتراک گذاشته است. همچنین معمولاً این همسر است که طلاق را آغاز می کند.

همسری که دور می شود شروع به دوری می کند، گاهی اوقات حتی سرد. آنها از تلاش های مداوم همسر دیگر برای نجات ازدواج ناراضی هستند، زیرا از کار بر روی آن منصرف شده اند. یکی از شرکا ممکن است بخواهد طلاق به آرامی پیش برود، همانطور که او اکنون خوشبختی خود را می خواهد.

آیا ازدواج شما به مرحله طلاق عاطفی رسیده است؟

ردیابی طلاق عاطفی ممکن است سخت باشد زیرا اگر قبل از جدایی قانونی اتفاق بیفتد، ممکن است آن را با یک مرحله بد در رابطه خود اشتباه بگیرید. بنابراین قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه از نظر عاطفی طلاق را پشت سر بگذارید، سعی کنید دریابید که در چه مرحله ای از طلاق هستید.

تشخیص مراحل طلاق عاطفی ممکن است سخت باشد، زیرا ممکن است به تدریج اتفاق بیفتد، زیرا به آرامی از شریک زندگی خود و خود ازدواج جدا     می شوید.تعیین کنید که آیا ازدواج شما در مرحله طلاق عاطفی است یا خیر و سپس برای رسیدن به وضعیت ذهنی شادتر تلاش کنید.

5 نکته برای مقابله با طلاق عاطفی

ازدواجی که از لحاظ عاطفی جدا شده است، می‌تواند پذیرفتن سخت باشد، زیرا تغییری نسبت به وابستگی است که قبلاً در ازدواج داشت. اما یافتن راه‌های سالم برای مقابله با جدایی عاطفی از همسرتان ضروری است تا شانس دوباره شادی داشته باشید.

اگر متوجه شدید که علائم طلاق عاطفی را نشان می دهید، چند کار وجود دارد که می توانید (و باید) انجام دهید.

1. پذیرش

اول از همه باید واقعیت را بپذیرید. همسر شما تصمیم گرفته است و آنها با مشورت طولانی و دقیق تصمیم گرفتند. کاری که اکنون باید انجام دهید این است که تصمیم آنها را بپذیرید.

ممکن است مجبور شوید بپذیرید که دیگر در اختیار شما نیست که ازدواج را اصلاح کنید، اما می توانید رابطه بین نقش های جدید همسران سابق را بهبود ببخشید.

2. احساسات خود را مدیریت کنید

دومین مورد مهمی که باید در مواجهه با طلاق عاطفی روی آن کار کنید، بازیابی کنترل بر احساساتتان است. شما نمی توانید همسرتان را به دوست داشتن خود و بازگشت به ازدواج سوق دهید. اما شما می توانید احساسات خود را از طلاق و واکنش ها کنترل کنید و تعادل را برای خود به دست آورید.

با پذیرش واقعیت فاصله عاطفی در ازدواج، می توانید شروع به بهبود کنید.

3. با یک درمانگر صحبت کنید

طلاق عاطفی می تواند استرس زا باشد، بنابراین با یک متخصص مجاز مشورت کنید. آنها می توانند شما را در این مرحله راهنمایی کنند و در آینده شما را به مکان سالم تری برسانند.

یک درمانگر می تواند شما را به سمت مقابله با فقدان عاطفی به گونه ای راهنمایی کند که به شما فرصتی دهد تا به معنای واقعی ادامه دهید و دوباره شاد باشید.

4. در مراقبت از خود افراط کنید

طلاق عاطفی به قطع ارتباط عاطفی از همسرتان اشاره دارد که می‌تواند باعث شود همه چیز را زیر سوال ببرید و تمام جنبه‌های زندگی‌تان را دوباره پیکربندی کنید. اما در میان این همه تغییر، کمی برای خودتان وقت بگذارید.

مراقبت از خود می تواند به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به خود و زندگی خود داشته باشید. می تواند به بهبودی و احساس انرژی مجدد کمک کند. همچنین می تواند به شما کمک کند به جای ازدواج یا همسری که از دست داده اید، روی خودتان تمرکز کنید.

5. ایجاد و حفظ مرزها

طلاق عاطفی نشان دهنده فروپاشی عاطفی یک ازدواج، حداقل برای یک شریک است. با این حال، اگر تفکیک قانونی نهایی نشده باشد، می تواند منجر به تار شدن خطوط شود.

مرزهای ذهنی و فیزیکی قوی با شریک زندگی خود ایجاد کنید که شما را از آسیب بیشتر محافظت کند. مرزها می توانند به شما کمک کنند تا از سلامت روان خود در برابر بدتر شدن بیشتر محافظت کنید.

مراحل عاطفی جدایی چیست؟

وقتی طلاق عاطفی را پشت سر می گذارید، معمولاً به طور ناگهانی اتفاق نمی افتد. ممکن است شامل چندین مرحله باشد که به تدریج و در طول مدتی از آن عبور می کنید.

مراحل جدایی ممکن است شامل انکار موقعیت، عصبانیت، احساس گناه، ترس، اندوه، اختراع مجدد و در نهایت پذیرش باشد.

جمع بندی

طلاق عاطفی می تواند قبل یا بعد از انحلال قانونی ازدواج رخ دهد. این نشان دهنده جدایی عاطفی است که فرد از وضعیت ازدواج یا همسر خود تجربه می کند.

کنار آمدن با طلاق عاطفی دشوار است زیرا نشان دهنده تغییر قابل توجهی در دلبستگی فرد به همسر و نحوه تصور آنها از آینده رابطه است.

در چنین شرایطی باید سعی کنید شرایط را بپذیرید و در جهت ایجاد محیطی برای خود تلاش کنید که بهبودی را تسهیل کند.

تیم تولید محتوا کلینیک روانشناسی آرامش